Azonban a futás hatékonyságának növeléséhez, különösen ha célod a teljesítményed javítása, érdemes figyelembe venni a VO2 max-ot, amely fontos mutatója...
futás
A három teszt 2024. májusában készült, három különböző napon, de napos időben egy emeletes házsorok között található 576 méter hosszú...
Fontos kiemelni, hogy ez a bejegyzés egy általános, ezért az egyedi adottságokat figyelembe kell venni. Érdemes lehet gyógytornásszal, házi- vagy...
Alábbiakban egy olyan 3 hónapos, 13 hetes edzésterv látható, amely segít felkészíteni akár az első félmaratonra vagy maratonra azoknak, akik...
